Perencanaan Kesehatan

Langsung berhenti dengan seketika bisa saja Anda lakukan. Meski Anda mungkin mengalami sejumlah efek samping seperti kenaikan berat badan sementara, perubahan suasana hati, dan mulut yang kering, hal-hal ini akan menghilang dengan sendirinya setelah 1-2 minggu.

Ini mencakup permen karet, tambalan kulit, tablet hisap, dan inhaler yang memiliki nikotin dalam dosis kecil untuk mengurangi keinginan untuk merokok.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai pengobatan untuk berhenti merokok. Namun, obat-obatan yang digunakan tidak untuk semua orang dan bisa menimbulkan efek samping yang serius.

Meski belum terbukti, ada sejumlah mantan perokok yang mengklaim keberhasilan akupunktur dalam menghentikan kebiasaan merokok.
Dibutuhkan perencanaan, pemahaman tentang kecanduan merokok, dan mengetahui apa yang memicu Anda untuk merokok. Apapun cara yang Anda tempuh, pastikan Anda didukung penuh oleh keluarga, teman, rekan kerja, atau kelompok pendukung.

Indeks Massa Tubuh yang menunjukkan indikasi overweight atau underweight dapat menjadi peringatan bagi seseorang maupun dokter untuk mengecek parameter kesehatan lainnya, seperti rasio pinggang-pinggul, persentase lemak tubuh, tekanan darah, dan lainnya.

Melakukan berbagai aktivitas secara berulang seperti berlari, menari, dan bahkan hanya sekadar berjalan kaki dalam waktu yang lama, dengan berat badan berlebih dapat menimbulkan cedera pada punggung, lutut, dan persendian.

Memiliki berat badan normal dapat mempermudah Anda dalam beraktivitas sehari-hari. Anda dapat mencoba berbagai macam aktivitas fisik dengan aman dan nyaman.

Mencapai dan mempertahankan berat badan normal akan memberikan lebih banyak ketenangan, kepercayaan diri, dan kenyamanan dalam keseharian.