Di masa pandemi ini pemerintah menerapkan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Artinya, kita dibatasi dalam melakukan berbagai aktivitas di luar rumah, termasuk berolahraga.
Meski demikian, bukan berarti kita tidak bisa melakukan kegiatan olahraga di luar rumah. Oleh karena itu, kamu harus tetap memperhatikan protokol kesehatan saat berolahraga di luar. Berikut adalah tips aman olahraga di luar ruangan selama masa pandemi.
1. Utamakan Kebersihan Diri
Jagalah kebersihan diri selama berolahraga di luar rumah. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum dan setelah olahraga. Siapkan juga handuk kecil yang telah dicuci bersih untuk membersihkan keringat sendiri.
Selain itu, pastikan peralatan yang digunakan untuk berolahraga telah dibersihkan. Usahakan untuk tidak berbagi peralatan olahraga tersebut dengan orang lain untuk mencegah perpindahan virus.
2. Usahakan Olahraga Sendiri
Agar terhindar dari risiko penularan, kamu perlu menghindari kerumunan, termasuk saat berolahraga di luar. Tujuannya adalah untuk meminimalkan risiko penularan virus corona, karena kamu tidak tahu pasti kondisi tubuh orang lain saat melakukan aktivitas bersama.
Artinya, usahakan untuk tidak berolahraga secara berkelompok saat masa pandemi. Apabila harus berolahraga secara berkelompok, pastikan untuk melakukannya dalam kelompok kecil.
3. Tetap Jaga Jarak
Aturan jaga jarak tetap harus kamu terapkan saat olahraga di luar. Jaga jarak minimal satu meter dan hindari kontak langsung dengan orang lain saat berolahraga di luar.
Selain itu, pilihlah tempat olahraga yang sepi dan jauh dari kerumunan. Hindari pula tempat olahraga yang jauh dari rumah agar tidak perlu berkendara atau menaiki transportasi umum. Cobalah berolahraga di kawasan komplek atau lapangan di sekitar rumahmu yang relatif sepi.
4. Selalu Siapkan Masker
Sejak awal pandemi, penggunaan masker selalu disarankan untuk mencegah penularan virus corona. Sebab, masker mampu menahan droplet yang menjadi sarana penularan virus dan mencegah kita menyentuh area wajah.
Akan tetapi, penggunaan masker hanya diperbolehkan untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Hindari penggunaan masker saat olahraga dengan intensitas berat untuk menghindari risiko gangguan pernapasan. Pastikan untuk menggunakan masker sebelum dan setelah berolahraga.
Olahraga merupakan salah satu kebiasaan baik yang perlu dipelihara untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan protokol kesehatan saat berolahraga di masa pandemi, terutama jika kamu melakukannya di luar rumah. Ikuti tips-tips di atas agar kamu bisa leluasa berolahraga di luar rumah dengan aman dan nyaman. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kebersihan diri setiap saat, ya!
